(MAJ 3e vidéo!) Un couple qui commence sa chaine Youtube sur la muscu, on demande vos avis !

@twofitfrenchies, par rapport au temps de repos sur le curl.

D'expérience, le biceps est l'un des muscles qui se fatigue le plus, et qui nécessite un temps de détente obligatoire pour éviter blessure et garder les performances au top. Après chacun s'entraîne comme il l'entend en fonction de ses objectifs, mais pour des débutants, et malgré le fait qu'il y ait volonté d'économiser sur le temps en full body maison, je déconseillerais fortement de faire cet exercice avec aussi peu de repos entre chaque série. C'est un coup à ce que des personnes non-initiées se blessent facilement. Augmenter de 30 secondes ne serait pas de trop.

Après le reste du programme est intéressant et accessible. Mais j'aurais plutôt conseillé des élévations frontales doublées de latérales aux haltères pour les épaules. Le développé militaire reste un exercice délicat à maitriser pour des débutants, essentiellement sur la posture à adopter et la capacité à garder le dos droit.

Ou carrément faire un développé Arnold, complet, simple et pas très dangereux sur la posture.

Sinon quand à la forme, travaillez surtout le son et les cadrages. Vous êtes loin aussi bien sur l'image que sur le plan auditif. Le capteur audio de votre caméra ne suffit pas malheureusement, pour des voix claires, nécessité d'un micro indépendant.

Bonne chance dans votre projet.

P.S : @LianadniL beurk les cochonneries poudrées

[Compte supprimé]

Merci à tous pour vos commentaires ! Ça fait vraiment plaisir d'échanger avec autant de personnes

@lem0n
Effectivement on a pas mis de développé couché dans la mesure où ça demande un minimum de matériel que tout le monde n'a pas comme tu l'as d'ailleurs précisé.

Pour le développé devant, comme l'ont justement fait remarqué @Iksvihii et @LianadniL on aurait pu le remplacer par des élévations frontales et latérales ou encore par du développé militaire ou Arnold press mais :

- Ça faisait deux exos au lieu d'un (sans compter que le développé debout est un exercice qui développe aussi bien les deltoïdes que la force de manière générale et effectué avec un poids raisonnable il ne présente pas plus de risque pour le dos que ça), et vu qu'il s'agit d'une routine full-body on n'a pas voulu mettre deux exos juste pour les deltos.

- Pour exécuter du développé militaire assis ou des Arnold press il faut un banc et nous avons décidé de proposer une séance avec juste une barre et des haltères. Même si on peut se servir d'une chaise pour ça, ça reste très dangereux et on ne le recommanderait pas.

Pour te répondre @lem0n, on est pas trop fans du full-body on s’entraîne en split mais pour cette 1ere vidéo on a voulu faire une routine rapide et efficace pour l'été.


@LianadniL
C'est pas faux pour le cardio et la cortisol mais réduire les temps de repos ne fait pas bosser le cardio à ce point là, le souffle s'accélère tout au plus donc niveau production de cortisol ça reste raisonnable.

T'es fan du half body ?
Nous on préfère le split même si ça demande un peu plus de temps par semaine, et aussi on adore s'entrainer donc c'est tout bénef ! :lol:

Niveau supplémentation on prend de la Whey surtout en pré-training, des omégas 3 et des vitamines.
Et ça nous fait plaisir à nous aussi d'échanger avec des pratiquants !

@Iksvihii
Pour le curl biceps, si l'exo est effectué proprement les poids, pour des non-initiés, ne seront pas très élevés et le risque de blessure est donc minime.

Merci de tes remarques techniques, on va essayer de travailler sur ça. Et oui, on va devoir acheter un micro malheureusement !

@twofitfrenchies ;

Pas fan en particulier mais ça me plaît bien, ça permet d'éviter de taffer sur des muscles en récupération à cause du split en devant prendre des haltères ou quoi que ce soit.

La ça me permet de bien isoler le haut du corps, et ensuite le bas, comme ça la récupération du haut est complète ainsi que celle du bas ensuite, je n'ai pas à forcer sur quelques muscles qui ont travaillé un jour avant pour faire la suite du programme, perso j'adore, ça me permet d'avoir une récupération complète de chaque partie du corps histoire de bien pouvoir retravailler derrière

EDIT: Je reviens sur les temps de repos par rapport au curl biceps, même si il n'y a pas tant de productions de cortisol c'est juste au moins le temps de laisser l'ATP se recharger histoire de bien travailler sans bâcler un mouvement. Je pense surtout aux vrais débutants qui donnent parfois des à-coups en cambrant le dos en arrière pour finir le mouvement parce qu'ils n'arrivent plus à supporter car ils ont pris à peine 20secs de repos :-?

Mais même pour nous autres pratiquants et connaisseurs c'est primordial, faut laisser le temps à l'ATP de revenir histoire de bien déglinguer sa mère aux disques de fontes et de déformer la barre tellement il y aura de puissance dans le grip pour finir le mouvement sans le bâcler

Voilà notre 3ème vidéo vient de sortir, et encore une fois, on a besoin de vous et de vos avis !
On a essayé de tenir compte de certains commentaires (notamment sur la qualité de l'audio), en parlant un peu plus fort, même si les micros externes ne devraient pas tarder à arriver.
Donc dans cette vidéo on vous montre notre routine bras, pour avoir des bras musclés, ou fins en fonction des objectifs de chacun !
Lâchez-vous, et encore une fois merci à tous d'avance pour vos retours

Filmer avec une GoPro dans un appart c'est du gâchis !:-x

Z'avez pas un simple appareil photo numérique ?!

Sinon pour enlever les angles arrondis (l'effet fisheye) suffit juste d'utiliser le logiciel GoPro Studio et en important ton film , cochez la case "Remove Fisheye" (Supprimer le fisheye).

Pourquoi pas cette chaine.

Hyste au debut a bien resumer.

Je rajouterais :

Masse de gens ne sont pas des pros du sport comme vous. N'hesitez donc pas a vulgariser tout ca et ne pas prendre trop au serieux le sport/muscu/ce que vous presentez (ok c'est bien pour la santé tatata, mais y a pas que ca non plus). C'est super de nous montrer vos astuces etc, mais restez humble en n'en faisant pas toute une montagne non plus ... je suis peut etre pas clair ... bref j'aurais pas envie de voir des personnes parfaites physiquement faire plein de reproches genre "vous mangez mal, pas souple comme nous, jamais manger un burger, etc". Je dis pas que vous faites ca, mais a eviter en tout cas.

Et je serais bien demandeur que vous expliquiez ce que ca apporte tel exercice (genre augmente souplesse, endurance, circulation sanguine, articulation, bien pour tel sport apres, un rendu en 1 an ou moins, etc)

Apres oui une meilleure qualité d'image et son, mais ca viendra.

Et pour vous demarquer des sans doutes autres nombreuses chaines de sport qui m'ont l'air asseptisées et impersonnelles, vraiment, vous, n'hesitez pas a jouer sur le coté vous etes comme nous internaute lambda, vous prenez pas trop au serieux, montrez que c'est dur pour vous aussi, etc

@Alex333 Très gros +1!

Déjà comme d'habitude vos commentaires nous font très plaisir. On a pas pu prendre le temps d'y répondre plus tôt, on était tous les deux en période d'examens

@Zertyy On a pas de simple appareil numérique, on a un téléphone (avec lequel on a filmé notre première vidéo d'ailleurs), mais on préfère le rendu de la go pro, l'image est plus jolie. Après merci pour le fisheye, on connaissait pas du tout cette option et on va essayer de la remove pour notre prochaine vidéo !

@Alex333 Merci de ton message avant tout, tu as pris le temps de nous donner ton point de vue, tout en argumentant, et c'est ça qui compte et qui va nous permettre de nous améliorer. Après y a des points sur lesquels on est pas d'accord avec ce que tu as dit, d'autres sur lesquels tu as entièrement raison.

Déjà, le vulgarisation, on y avait pas trop pensé, dans la mesure où il y a déjà des chaînes spécialisées là-dedans. Après c'est vrai qu'un peu de vulgarisation, ça peut pas être mauvais, donc on va y songer. Ensuite, quand tu dis ne pas prendre 'trop au sérieux le sport la muscu', on est pas d'accord avec ça. Il y a des gens pour qui c'est sérieux, d'autres pour qui ça ne l'est pas du tout, d'autres qui aiment sans en être fous. Ca, ça dépend du caractère et des goûts de chacun, et personnellement on prend le sport au sérieux, c'est ce qui nous passionne.

Sur le reste, rester humble, c'est important, surtout qu'on est loin des objectifs respectifs que l'on s'est fixés 'sportivement' et dans tous les cas c'est pas dans notre caractère de nous vanter ou nous croire supérieurs. Et on va prendre le 'pas des pros du sport comme vous' comme un compliment, ça fait vraiment plaisir de lire ça, mais on est pas des pros non plus !
On est plus dans une démarche de motivation, montrer que c'est vraiment accessible à tout le monde, qu'on soit en couple (la preuve on s'entraîne à deux) qu'on soit célibataire, maigre, en forme, bref, tout ce qu'on veut véhiculer c'est : entraînez-vous en vous faisant plaisir ! Et on n'est pas dans une optique de reproche, loin de là.

Après l'idée des apports des exercices est vraiment bonne, notamment au niveau du rendu ou de l'utilité, chose à laquelle on n'avait pas vraiment pensé

Enfin, oui, on comprend complètement ce que tu veux dire par les chaînes asseptisées et impersonnelles, et c'est notre intention de nous montrer tels qu'on est pendant nos vidéos, juste que pour nos premières vidéos on a décidé de surtout se concentrer sur le montage, la prise des plans, enfin des trucs qu'on maîtrise vraiment pas. Nos personnalités vont se voir de plus en plus une fois qu'on sera à l'aise avec ces nouveautés déjà (parler à une caméra comme si on parlait à des gens 'réels' ça fait vraiment bizarre:-o )

@twofitfrenchies

Prendre ou pas au serieux le sport, bon c'est vrai que c'est un choix, je le respecte. Si vous aimez ce que vous faites sans forcement rechercher a gagner des sous dessus, c'est deja enormes !

Pour ce qui est de progressivement aller vers des videos plus personnelles/moins asseptiser par rapport a la concurrence, je vous comprends totalement ! Deja apprivoiser les montages, parler devant une cam, etc. Le reste viendra naturellement . Je vous souhaiet de rester naturels en tout cas et de pouvoir donner l'envie de vous suivre ! Bonne initiative en tout cas !

@Alex333 On aime vraiment la muscu et on aime aussi en faire des vidéos, on pense pas aux sous en le faisant, notre but c'est de montrer que c'est bénéfique, et accessible à tout le monde, il faut juste de l'envie et de la détermination !

Ensuite merci beaucoup, ton message est très encourageant, et la prochaine vidéo ne saurait tarder, en espérant qu'on arrive à révéler un peu plus de nos personnalités

Bon effectivement quand ce souci de prise de son sera réglé on y verra mieux

Après il faut penser à l'éclairage, le cadrage encore une fois. Avoir un audio de qualité suffit, mais pour donner de la plus value, travailler la photographie est essentielle !

Chose que je regrette de votre précédente routine, l'indicateur en bas d'image du nom de l'exercice et le nombre de séries/reps. On associe plus avec un repère visuel que simple information orale. N'hésitez pas à le mettre dès que vous présentez un programme

Après point à ne pas négliger si vous voulez vous démarquer des autres chaînes, ne leur piquez pas leur style ni leurs attitudes ! J'ai entendu un "énoooooooorme" à la InShape, imposez votre style ! L'idée de l'introduction à deux est super chouette, même si un peu trop scénarisé. Vous avez l'air naturels et passionnés, montrez le sans en faire des tonnes, et imposez votre style, vous avez de quoi

Dernier point déjà soulevé, ne pas hésiter à donner plus d'informations sur les bienfaits des exercices. Pour quelles morphologies (la prise marteau par exemple, réservée aux biceps courts, faisant intervenir le brachial en priorité). Amener un peu de plus anatomique mais en vulgarisant encore une fois. Trop de chaînes montrent des routines sans expliquer plus que ça, vous auriez un créneau sympa à prendre !

Sinon, programme essentiel et complet, nous avons le même

Bon courage pour la suite !

@Iksvihii Déjà encore merci de ta contribution, ça fait plaisir !

Travailler la photographie, c'est sûrement essentiel, mais on est tous les deux des amateurs complets dans la matière, et on y connaît pas grand chose (pour ne pas dire rien ahah). On a essayé et on va continuer d'essayer des trucs, en espérant d'arriver à quelque chose de correct. Après rien ne nous empêche de nous renseigner dessus, et c'est sûrement ce qu'on va faire !

C'est vrai, on a voulu tenter autre chose avec cette vidéo, en passant les infos par l'audio plutôt que par le visuel et effectivement, on a eu quelques retours, comme étant plus pratique par le biais du visuel (moyen de mettre pause ou de noter la séance sans avoir à se farcir toute la vidéo encore et encore). Du coup, on va très probablement retourner à la version visuelle pour les exos, nombre de reps etc... Et donner les infos plus 'techniques' mais encore une fois vulgarisées, à l'oral.

Enfin pour le style on est complètement d'accord avec toi, on tente d'être naturels, et c'est ça qui nous amuse aussi. Après pour le 'énorme', le truc c'est qu'on l'utilise fréquemment dans notre vie de tous les jours, sans pour autant se souvenir qu'effectivement le 'énorme' est maintenant une marque déposée de Tibo Inshape ahah. On le visait vraiment pas en le faisant, on a juste oublié que c'était 'son' truc

Après merci pour les compliments ça motive réellement d'avoir des personnes qui sont intéressées par ce qu'on fait et nous donne leur avis objectif

On attend encore tes remarques sur la prochaine vidéo !

Sortie de notre 4ème vidéo !
La suite de notre diète en période de sèche.
Comme d'habitude, on compte sur vos remarques, vos retours pour savoir ce qui va bien, ce qui va moins bien, et surtout ce qu'on pourrait améliorer.
N'hésitez pas à nous poser des questions, discuter si jamais des points vous semblent peu ou pas cohérents, on se fera un plaisir d'y répondre !