Vidéo : Il y a fort à parier que vous ne sachiez pas faire les pompes correctement

D'accord.

Ca a l'air pas mal, et pour une fois qu'un mec s'exprime bien, qu'y a pas de musique à la con et d'effets bling bling, c'est chouette.

Malheureusement, c'est un peu dommage qu'il n'explique pas plus pourquoi la méthode mauvaise est mauvaise et la bonne méthode est bonne.

@TomBomb Complément d'infos sur son blog

http://antranik.org/push-ups/

L'écartement des mains joue aussi sur le muscle que vous voulez travailler :
- serrer les mains pour les triceps
- écarter les mains pour les pecs

Ce sont des vrais abdos au moins et pas des abdos qui utilisent que 30% du muscles comme ci-dessous.





:lol:

C'est peut-être mon dégout de l'autorité qui parle, mais un mec qui dit comment tu dois faire sans justifier j'ai juste envie de lui dire qu'il a tord.

Ou sinon c'est mes 10 ans d'expérience dans le domaine qui parlent et qui disent qu'il y a une infinité de façon de faire des pompes... (avec des choses à éviter, mais pour des raisons justifiées...)

[Compte supprimé]

C'est mauvais pour l'articulation du coude quand tu rentre trop les mains oui, mais de la manière dont il le montre c'était pas dramatique du tout. Comme dit plus haut, ça dépend surtout de ce que tu veux travailler.

Par contre là ou j'étais du même avis que lui c'est que l'avant bras doit dans la mesure du possible rester vertical au maximal.

Quoi qu'il en soit je suis pas parfaitement convaincu de la pertinence de sa vidéo. (Après j'ai pas non plus la science infuse, j'peux me tromper.)

Une bonne tête de prof de physique
2 neurones.

Belle carrure d’athlète. Ça sent le sportif de haut niveau. J'ai tout de suite confiance.

Suis je le seul a avoir voulu que ses mains glisse à la fin de la vidéo et qu'il mange du robinet ?

Les gens qui ne font pas d'exercices souvent/qui se mettent au sport/etc sont plus susceptible de se blesser facilement.
Commence avec les mains tournées vers l intérieur et tu vas voir 95% des gens avoir le bassin qui touche le sol avant le buste car ils n'ont pas une bonne contraction abdominale (bonjour la tension dans le dos pour rien). Cette méthode t'aide a l'avoir.

Comme dans toute discipline avant de faire le cacou il faut maîtriser la base.


@zool90
Avoir de la graisse ne t’empêche pas d'avoir des muscles et du cardio.
Regarde des mecs comme Fedor Emelianenko, Cain Velasquez ou encore Fabricio Verdum et voit si ne sont pas des athlètes de haut niveau..

Je les ai toujours faites comme ça, mais je savais pas si je les faisais bien. Maintenant je sais.

De manière générale, tout ce qu'il dit n'est pas bête ni faux. (Notamment pour le dos, il y en a beaucoup qui ne sont pas assez gainés et se cambrent)

Mais là, il explique comment bien faire des pompes serrées ! Autrement dit, pour cibler les triceps. Il devrait le préciser car, comme dit plus haut, il y a de nombreuses bonnes façons de faire des pompes, celle-ci n'est pas du tout la seule comme il veut nous le faire croire.

J'avoue que je les faispas ainsi je ne sais pas si je dois corriger

Pour moi je les pratiques toujours ainsi https://www.youtube.com/watch?v=C4W9CzQwD-0 . (la premiere version apres je fais pareil avec pieds surélevés / main serrés )

Maintrnant j'ai test celle présentée je ne ressens franchement pas de différence .

Cela doit être utile ...mais comme je suis autant gymnaste qu'une limace
Bon ok --->

@houki Nan tu peux continuer de les faire comme ça lol

@zool90 Ce mec est plusieurs fois champion du monde de Sambo, de Combat libre, 34 victoires pour 4 défaites, un des meilleurs combattant de sa génération... Il est l'exemple parfait que la carrure ne veux pas dire grand chose. Méfie toi des apparences ^^

PS: Zool, j'avais joint une photo du combattant "Fedor Emelianenko" qui n'a pas fonctionnée, si tu connais ou si tu veux aller googler

moué le mec donne des conseils mais son physique et lambda non ?

Tout à fait d'accord avec le mec, j'ai appris comme ça (bien qu'au début je savais pas pourquoi c'était si important).

Dans toutes les "variations" dont vous parlez, ça entraîne une tension supplémentaire totalement inutile sur les tendons ou ossature.

Vos soit disant "variations" font peut être travailler un peut plus une autre partie du corps (initialement exercé en plus de ça) mais va diminuer l'efficacité de l'exercice tout en exerçant des tensions supplémentaire dangereuse sur le longue terme. Mais faites comme vous voulez, moi ça me dérange pas. Vous étonnez pas d'avoir des problèmes plus tard par contre.

@Antranik faut pas se fier qu'aux apparences ni a l'opinion d'une seul personne.

Pour ceux qui disent que c'est des conneries...Renseignez vous, oui, il y a plein de façon de faire des pompes, mais la, c'est des pompes OPTIMAL, vous pouvez faire des curls pour muscler le dos, mais vous aurez l'air juste con et vous feriez mal l'exercice. ( Et mal au dos ).

@vitry94 @Quinton Je veux bien vous croire, mais je m'attendait à quelque chose qui saute au yeux. Genre même carrure mais plus sec comme ça : http://www.koreus.com/modules/newbb/topic70401.html

d'accord avec lui. perso j'ai énormément de mal à garder les omoplates en place en fin de série, encore pire quand je fais des dips!

Moins d'esprit clickbait dans le titre d'article la prochaine fois, merci.

@Triangle

A quel moment les biceps sont utilisés pour pousser n'importe quoi? tu utilises tes biceps pour tirer et la gravité veut que quand tu fais des pompes tu dois POUSSER pour relever ton poids.

@Salsifis8 "qu'il a tord"

c'est toi qui a tort sur ce coup

@zool90 Chacun se développe différemment on est pas tous pareil puis tu as pas le même corps en début de séance et fin de séance de muscu aussi les muscles et vaisseaux gonflent. Le russe a bien l'air d'être le genre a lancer la cam quand son coprs est bien gonflé (ca tenue, le son, le quartier) alors que l'autre fait ca tranquille a froid:p

Et je parles pas des éventuels produits beaucoup plus que tu le penses triche si l'industrie du dopage marche si bien c'est pas pour rien hein.

@Gyouketsu jamais

d'ailleurs un petit site bien fait je trouve il y a peut être des erreurs mais je l'aime bien perso http://entrainement-sportif.fr/musculation-bras.htm le lien amène directement sur les pompes qui ne musclent pas les biceps ou pas de façon significative du moins.

Sous titrer en anglais un mec qui parle anglais, c'est utile aux non-anglophone c'est sur

Moi j'ai une technique toute simple pour ne pas les faire mal... Je n'en fais pas tout court.

@Gyouketsu Effectivement, j'ai dit une connerie (et édité mon post du coup). Mea culpa.

ouais mais c'est bien plus dur comme ça, quand tu remontes juste le cul c'est simple, et sexy pour une fille bien proportionnée :coeur:

je trouverais toujours ca étonnant des personnes qui donnent des conseils en sport/nutrition etc

mais qui n'ont pas le physique qui va avec ...

c'est comme si un chauve te vendait un sirop magique pour retrouver tes cheveux quoi

niveau crédibilité c'est moyen

Ça dépend du muscle que tu cherche à travailler et de quel portion tu veut recruter. Après ça dépend aussi de la morphologie des personnes.
Pour les pompes faut pas ce prendre la tête c'est pas comme si tu faisais du développer couché. Tu te met dans la position ou tu te sent bien et tu enchaine.

Moi rien a faire mon dos ne me permet plus d'en faire comme je veux.
Je voulais faire le programme one hundred push up
http://www.hundredpushups.com/
Mais j'y arrive pas a cause de la douleur.
Je suis en train penser que je suis fini a 42 ans car personne ne m’opère.(Système de santé malade au Québec).

Il y à peut être une solution, c'est quoi ton problème exactement?

Ces pompes sont idéales pour travailler les triceps, mais en réalité il y a une infinité de variantes possibles. A moins de faire 1000 pompes par jour ou de les faire lestées (ou d'être obèse ) c'est vraiment pas un mouvement qui provoque des blessures (quand on voit à côté que certains font du squat à 571kg... https://www.youtube.com/watch?v=IBbRmuPTHNQ )
Ca dépend vraiment de l'objectif qu'on se fixe : travailler tel muscle en particulier (triceps, pecs, épaules, etc), chercher la variante la plus facile en fonction de ses points forts et de sa morphologie, choisir des pompes pour s'échauffer, etc.

Je viens d'essayer sa technique de mettre les bras disons un peu plus haut que les épaules, et quand je le fais, j'ai mal au niveau de la poitrine chaque fois que je me baisse. Alors que quand je le faisais normal avant, ca ne fait pas mal. Normal ?

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