J'aime bien (à la douzaine)

Brisa Roché







En plus, depuis que j'ai appris qu'elle créchait à Brux-Hell, je sillone désepérement la ville dans l'espoir de la croiser, lui offrir 5 ou 6 Triple Westmalle, roter 9 ou 10 fois et terminer dans une grande bacchanalle abjecte et épuisante.


c'est tout à fait mon genre...(bonne)

J'aime bien savoir que d'ici quelques temps je serais en dégroupage total, adieu les factures france télécon !

j'aime bien avoir trouvé un programme de musculation qu'on peut faire sans aucun accessoire, qui fait travailler tout les muscles du corps

Citation :

Et c'est compatible avec les personnes sportivement fainéantes?
Si oui c'est quoi ce programme?

Citation :

Ca s'appelle un emploi !


--->[]!

J'aime bien avoir fait ma BA vis a vis de phonk, dans ma grande bonte et generosite, j'ai enfin accede a ses demandes : il ne lui sera plus necessaire de ramper et supplier.
moi faux-cul ? que nenni

@MarsuXP: Ben non justement, le programme sportif "Emploi" consiste à rester devant un écran , une main sur la souris, l'autre main dans un paquet d'haribo.

@Andrea: ton statut de Miss Eider 2008 ne t'autorises pas à l'entourloupe!

Sinon j'aime bien sentir le mal de crâne et les courbatures s'estomper.
Retour à l'énergie!

Citation :

ben pour la muscul je suis plutôt fainéant, mais bon, faut souffrir pour être beau.

ça c'est le site qui donne le programme (programme pour les militaires :-D), mais c'est un programme adapté aux débutants.

http://forcesspeciales.free.fr/phpBB2/viewtopic.php?t=38

moi j'ai choisi ce programme là:

Autre programme:
5 pompes classiques
10 abdos classiques
10 flexions de jambes
5 pompes variantes
10 abdos variantes
10 fentes avant
et recommencer ça entre 10 et 20 fois.

j'y ai rajouté deux trucs et je commence par le faire 6 fois par jour.

voilà, bon courage à nous .

ps: essayes les pompes rapprochées, c'est une horreur...

Citation :

On a pas le même boulot alors :bizarre:...


J'aime bien me dire que dans quinze jours tout ira mieux !

Citation :


tu remplace le paquet d'haribot par une bière et tu as mon sport favori.

J'aime bien cette après-midi où les choses se dénouent et où des opportunités apparaissent.

Et j'aime bien avoir un nouveau message sur mon livre d'or (un tous les 3 mois ne moyenne, j'assure)

Merci Interrail!

J'aime bien savoir que si je suis ton programme, je serai apte à intégrer les forces spéciales antiterroristes.

Citation :

C'est pas plutôt pour la prochaine élection ?

.
de rien .

on va devenir des gign^^
moi dans ce programme là, j'ai rajouté le truc des épaules dont il parle (40 par séance)
et un truc pour muscler le dos:
tu t'allonges par terre sur le ventre, tu mets les mains sous le front et tu soulèves le torse, tu fais ça 20 fois par séance.

maintenant, j'espère pouvoir suivre ça tout les jours et augmenter ma masse musculaire, parce que j'en ai vraiment besoin (1m85 pour 62 kilos :-s).

je te tiendrai au courant de mon évolution

Pour gagner en masse musculaire je doute que ce programme soit idéal...
Achète toi un banc, ou au moins des haltères, et choisis un programme de débutant en musculation.
Et surtout, ne travailler qu'un jour sur deux, c'est plus facile à tenir comme rythme, et au delà ça ne sert à rien. On gagne en masse pendant les phases de repos
Enfin si c'est pour gagner de la force, effectivement c'est bien bourrin comme il faut

Et puis j'aime bien ma ville... mais j'aime pas le temps qu'il y fait ces derniers temps.

ah pourrais tu nous éclairer d'avantage aquarius?
tu dis que c'est bien pour gagner de la force, mais non pas pour de la masse musculaire.

juste pour savoir, qu'entends tu par de la masse musculaire?
tu veux dire qu'avec ce programme on va gagner en muscle mais sans les formes?

mais si on gagne de la force, on gagne de toute façon de la masse musculaire non?

edit: et j'ai pas un salaire qui me permet d'investir dans du matériel de musculation, c'est pour ça que je voulais absolument un programme que je peux faire à la maison sans matériel.

merci de tes renseignements .
j'aime bien retourner qu'à 13H30 au CFA demain

Interrail, on sait que c'est pour pouvoir te mettre des mines encore plus souvent que tu fais ça ^^

frimeur

non pour les mines, vaut mieux de la graisse, histoire d'absorber mieux l'alcool.

je l'ai appris en essayant de me mesurer à un pote à moi composé de 110 kilos de graisse...

j'ai fini mal, très mal

mouahahaha p'tit joueur !

j'aime bien me dire que dans un mois ->> vacances !
(oui j'ai raté l'entretien d'aujourd'hui, oui...)

La masse musculaire, c'est le volume quoi, ce qui se voit, pour frimer en fait
Avec ton programme antiterroriste, tu va gagner surtout en endurance et en force. En volume aussi bien sûr, mais si ton objectif n'est pas lié à un sport que tu pratique mais juste pour faire le beau sur la plage, il vaut mieux un vrai programme de musculation. Ça te permettra de gagner plus de masse dans le même laps de temps.

Effectivement si tu ne peux pas acheter de matériel ça peut poser problème. Mais avec des haltères à 30€ tu peux déjà travailler le haut du corps.
Rien ne t'empêche de suivre ce programme en y ajoutant quelques exercices avec des poids, je pense que ça peut être une excellente préparation si tu veux éventuellement commencer la musculation (quand tu aura plus de temps/moyens/motivation)

Edit: pour une liste d'exercices sans poids il existe la méthode Lafay (mais faut payer le livre)
j'avais aussi trouvé un programme pour débuter sans autre matériel qu'un élastique, si je remet la main dessus je t'envoie un lien

@ Interrail : force pas trop quand meme...

sinon :

[video]http://www.dailymotion.com/swf/x1oct4&related=1[/video]