| Invité | 0 #21 |
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FantômeInvité
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un cassoulet le matin
un couscous a midi et le soir choucroute
Contribution le : 16/06/2008 16:01
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| joel18 | 0 #22 |
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Je masterise !
 
Inscrit: 23/04/2007 20:11
Post(s): 3510
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Citation :
Tu nous a habitué a mieux ici
Contribution le : 16/06/2008 16:09
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| Shadowsong | 0 #23 |
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Je suis accro
 
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Tout dépend de ce que l'on souhaite faire. Dans le cadre d'une prise de masse sèche, c'est 5 repas ! 3 repas principaux et deux collations.
Eviter l'alcool ? Un verre de rouge n'a jamais fait de mal, les tannins, anti-oxydants, sont bon pour la santé. Mais entre musculation et nutrition pure, y a un fossé, hein !
Contribution le : 16/06/2008 18:06
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| youplahoup | 0 #24 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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... oui car tantot pour acheter mon nouveau vélo chez Go-sport, j'ai fait un ptit détour par le stand muscu/fitness ...
quid des pot de 5kg de "milkshake" MEGA MASS 2000 ou truc du genre ... ??? est-ce dangereux/nocif ? dire que j'ai une salle de sport a meme pas 1km de chez moi ...
Contribution le : 16/06/2008 18:17
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| Shadowsong | 0 #25 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Meuh non !!
Tout simplement car ses produits contiennent tout simplement de la protéine de petit-lait. Il s'agit de protéines NATURELLES, que l'on utilise pas dans la fabrication du fromage. L'avantage est que dans 30g de cette poudre, t'as par exemple 28g de protéines PURES, tandis que 30g de viande te donneront que 15g. C'est une façon d'obtenir en partie des protéines. Evidemment, il ne faut pas laisser tomber la nourriture solide, c'est pas pour rien que ça s'appelle des COMPLEMENTS. Pour ma part, je vais prendre un WEIGHT PLUS de chez sponser, mélange de protéines /glucides (afin de créer un pic insulinique, pour permettre une meilleure assimilation des protéines) après mes entrainements, pour stopper au plus vite la catabolise (destruction) des muscles et permettre leur régénération. Alors après, évidemment, il ne faut pas dépasser certaines quantité. On dit qu'un homme faisant de la musculation doit prendre 2g de protéines par kilo de muscle, cela par jour. (ceux qui ne font pas de la muscu, ça tourne autour de 1.5g) Ce qui fait : pour un homme de 75kg 75x2 = 150g de protéines /jour. Sachant que tu ingères environ 30g de protéines par repas, ça fait 3x30 = 90 g pour les trois repas. Donc ces poudres peuvent être des compléments intéressants ! www.musculaction.com Je tiens aussi à dire que ce n'est pas de la "dope", puisque entièrement naturel xD
Contribution le : 16/06/2008 18:47
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| youplahoup | 0 #26 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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Citation :
je souligne un truc interessant ... il faut manger apres l'effort et pas avant ? je sait que c'est pas bien de faire de la pub. mais voici un lien vers different produit http://www.go-sport.com/tableau-gamme-Fitness_Musculation_2008-99-ALIMENTATION_-3063.html alors quel est la difference entre "prise de masse" et "apport en proteine" ... ???
Contribution le : 16/06/2008 18:51
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| Shadowsong | 0 #27 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Alors tout dépend... Ce que tu entends par manger.
J'ai demandé à un nutritioniste (un médecin donc, pas un charlatan), et tous les pros que je connais me le disent : C'est environ 1h avant l'effort DE MUSCULATION qu'il faut manger, puis juste après, prendre une bonne source de GLUCIDES et de PROTEINES rapidement assimilées afin de stopper la destruction du muscle. Ensuite, quand je fais mes matchs de hand, c'est un bon plat de pâtes 2-3 heures avant, car étant des sucres lents, ils faut attendre la digestion Tout dépend de QUEL REPAS, QUEL EFFORT
Contribution le : 16/06/2008 18:56
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| Invité | 0 #28 |
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FantômeInvité
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Citation :
un autre monde, un univers parallèle, la 4ieme dimension.
Contribution le : 16/06/2008 18:59
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| youplahoup | 0 #29 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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Citation :
mince c compliquer ... moi qui suit pas un as du "timing" en ce qui concerne mes repas ...
Contribution le : 16/06/2008 18:59
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| Shadowsong | 0 #30 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Bah évidemment, c'est des fourchettes d'heures hein. Mais je le redis, tout dépend. Après, je ne puis que te conseiller un nutritionniste qui sera à même de savoir quelles sont tes carences alimentaires, les surplus, comment bien manger en bref.
Tout cela fait, finalement, parti d'une hygiène de vie 
Contribution le : 16/06/2008 19:02
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| Txiii | 0 #31 |
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Je poste trop
 
Inscrit: 02/08/2004 14:58
Post(s): 12643
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je fume je bois je mange n'importe quoi, et pourtant j'ai toujours mon corps d'Apollon
Contribution le : 16/06/2008 19:14
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| Shadowsong | 0 #32 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Ce sont les excès de toute sorte qui sont mauvais pour la santé ^^
De toute façon, je compte pas devenir comme ton avatar, hein xD
Contribution le : 16/06/2008 21:26
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| GreeDyloO | 0 #33 |
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Je suis accro
Inscrit: 08/02/2005 21:34
Post(s): 1839
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Au petit déj:
Jus de fruit, un peu de muesli floconneux pour les fibres, 4 blancs d'oeuf et du lait écrémé. On y rajoute de la vitamine C et un complément vitamines/minéraux; A midi: crudités à volonté, assaisonnées sans huile, blancs de poulets, un fruit, un café + un peu de sucre; A 4 heures: fromage blanc 0% + un peu de muesli le soir: poisson type colin, merlu, riz blanc, yaourt. Assaisonné de vitamine E* avant de se coucher: Encore du fromage blanc 0%, ou alors du rôti de dindonneau. yaourt fruit, un fruit frais. ne pas oublier de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Difficile de se donner des règles, mais surtout de les tenir.
Contribution le : 17/06/2008 10:07
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| youplahoup | 0 #34 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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impossible pour moi de tenir une discipline alimentaire ... je m'en tiendrais a l'exercice cardio habituel
le souffle est plus important que la forme pour moi bien que j'aurais pas cracher a retrouver les abdos de mes 16 ans 
Contribution le : 17/06/2008 10:33
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| Invité | 0 #35 |
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FantômeInvité
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Citation :
N'étant pas connaisseur, qu'est-ce ? google pourrait-être mon amis là dessus mais non.. Oula, je viens de voir le nouveau titre du topic, je n'avait pas signé pour ça, ma nutrition on y touche pas ! et encore moins la clope.
Contribution le : 17/06/2008 11:11
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| Shadowsong | 0 #36 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Moh pardon, disons que j'ai trouvé que c'est avant tout une façon d'avoir une hygiène de vie.. je modifie encore le titre ^^
Sinon, la Méthode Lafay constiste en une méthode de musculation qui utilise uniquement le poids du corps, et donc, quasiment pas de matériel. Moi-même, je ne l'utilise pas (j'ai pas mal d'appareils chez moi), mais ça a donné pas mal de résultats. www.musculaction.com, et surtout le forum, indiquent quelques progressions de ceux qui ont suivis la méthode Lafay. Quand à des idées de repas, voilà ce que j'ai noté pour une prise de masse, après avoir regardé quelques sujets. Je copie/colle tel quel mon petit résultat ^^ Citation : Le matin, rien de mieux que des flocons d'avoine, fruits riches en vitamine C, une dose de whey ou quelques blancs d'oeuf et un yaourt ou 250ml de lait/boisson de soja.
Contribution le : 17/06/2008 12:34
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| Invité | 0 #37 |
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FantômeInvité
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personnellement, j'ai commencé un régime plus ou moins sérieux depuis un mois.
pour 1m80 , j'étais à 108 kg maintenant je stabilise à 95 kg j'ai éliminé tout ce qui était junk-food, je me suis au "charbon actif" pour faciliter la digestion, je mange peu ou pratiquement le soir... j'y vais lentement mais surement
Contribution le : 17/06/2008 15:21
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| Berousky | 0 #38 |
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Je poste trop
Inscrit: 26/03/2005 16:39
Post(s): 13827
Karma: 773 |
j'entretiens mon 82kg avec les traditionnels chips/biere en plus de la pizza hebdomadaire et des plats cuisinés, si j'en bouffe pas tout les soirs je perds du poids
Contribution le : 17/06/2008 15:25
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| Txiii | 0 #39 |
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Je poste trop
Inscrit: 02/08/2004 14:58
Post(s): 12643
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1m88, 80 kg
Contribution le : 17/06/2008 16:08
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| Shadowsong | 0 #40 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Bah voilà, après, différentes personnes ont différentes morphologies qui font qu'elles prennent plus facilement ou pas du poids
Contribution le : 17/06/2008 17:42
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